ОЦЕНИТЕ СВОЙ СТРЕСС В БАЛЛАХ

В соответствии с этим методом вероятность высока, если в течение полугода общее количество баллов всех стрессовых ситуаций приближается к 300. А баллы можно подсчитать самостоятельно, поскольку доктор Холмс вывел своеобразный стрессовый рейтинг: смерть жены или мужа - 100; развод - 73; тюремное заключение - 63; смерть близкого родственника - 63; собственная болезнь или несчастный случай - 53; заключение брака - 50; увольнение с работы - 47; примирение с мужем/женой - 45; выход на пенсию - 45; ухудшение здоровья члена семьи - 44; беременность - 40; сексуальные трудности - 39; прибавление семейства - 39; изменения по работе - 39; изменение финансового положения - 38; смерть близкого человека - 37; изменение сферы рабочей деятельности - 36; заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов - 31; изменение обязанностей по работе - 29; начало самостоятельной жизни сына или дочери - 29; конфликт с родственниками мужа/жены - 29; выдающиеся личные достижения - 28; супруг(а) начинает или перестает работать - 26; начало или окончание учебы - 26; изменение жилищных условий - 25; пересмотр личных привычек - 24; неприятности с начальством - 23; изменение условий или времени работы - 20; смена места жительства - 20; смена учебного заведения - 20; изменение привычек как проводить свободное время - 19; изменения в общественной работе - 18; изменение сна - 16; изменение частоты общесемейных сборов - 15; изменения в режиме питания - 15; отпуск - 13; мелкие нарушения закона - 11...
Безусловно, стресс способствует заболеванию, главным все же остается то, как человек его переносит. Если сразу после стресса следует физическая реакция на него - человек "бежит" или "дерется", стресс не наносит ему большого вреда. Но когда психологическая реакция на стресс не получает разрядки, то в этом случае в организме начинают накапливаться отрицательные последствия стресса. Это так называемый хронический стресс, и именно он играет очень важную роль в возникновении многих болезней.