Общество
ЭТИ ГЛАЗА НАПРОТИВ... КОМПЬЮТЕРА
19 февраля
Исследователи доказали, а врачи подтвердили, что при правильном обращении и аккуратном подходе компьютер может принести вреда не больше, чем, скажем, тостер, а излучение, исходящее от телевизора, в 100 раз сильнее излучения от компьютерного монитора! Однако важно помнить несколько правил безопасности обращения с ним.
Прежде всего, следует выбирать мониторы, которые были изготовлены после 1996 года, поскольку, как утверждают специалисты, они наиболее безопасны для здоровья. Еще хороши мониторы с плоским экраном: на глаза ложится гораздо меньшая нагрузка. Если не хватает денег на плоский монитор, потрудитесь найти хороший защитный экран.
Лучше устанавливать монитор в углу комнаты - чтобы сзади и сбоку от него никто не находился. Около боковых и задней стенок монитора уровень излучения гораздо выше, чем от экрана. Кстати, излучение, о котором мы говорим, не радиоактивное и не рентгеновское, а обычное, свойственное любым бытовым электроприборам, и вовсе не чревато страшными болезнями. Но его, по возможности, следует избегать.
Если вы прерываете работу на час или два, вам следует отключить экран монитора. Комната, в которой вы сидите, за это время "отдохнет" от присутствия компьютера.
Экран рекомендуют устанавливать так, чтобы на него не падали блики от прямого освещения. В то же время вредно работать за компьютером в темной комнате.
Ваши глаза устанут меньше, если вы будете прерывать работу каждый час и отдыхать десять минут, а также если будете сидеть от экрана монитора на расстоянии вытянутой руки. Помните о пользе физических упражнений во время перерывов. Шейный остеохондроз, например, поможет предотвратить следующее упражнение: сомкните руки на затылке и руками тяните голову вперед, одновременно голову пытайтесь откинуть назад, повращайте руками, попрыгайте.
Для детей правила безопасности немного жестче. Прежде всего, стул, на котором сидит ребенок, не должен быть слишком высоким или слишком низким. Экран монитора должен быть перед глазами, но не ближе чем на 70 см. Ребенку необходим перерыв при работе за компьютером через каждые 30-40 минут. Детям рекомендуется находиться за компьютером не более 4 часов в день, а дошкольникам - не более 30 минут.
ЧТОБ ГЛАЗА НЕ УСТАВАЛИ
Когда мы смотрим на экран монитора, глаза напрягаются, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту. Слезные железы на это реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем в 3 раза реже.
Глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения. Специалисты советуют помогать глазам, создавая искусственное увлажнение роговицы. Не отказывайте себе в удовольствии позаботиться о собственных глазах, сделайте перерыв и 30 секунд быстро поморгайте, столько же времени смотрите перед собой. Повторите трижды. Или: закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево-вверх-вправо-вниз. Старайтесь не жмуриться. Повторите 4 раза. Еще одна возможность быстро снять утомление предназначена для тех, кто не пользуется косметикой: несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
В домашних условиях уделите глазам больше внимания, сделайте успокаивающий, освежающий компресс. Срежьте с сырой картофелины тонкие ломтики и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.
Полезно также делать ежедневно компресс на глаза из крепкой чайной заварки с черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара.
Если не удается ограничить время работы у компьютера, то просто посидите минуту-полторы с закрытыми глазами.
Валентин СОРОКИН
Прежде всего, следует выбирать мониторы, которые были изготовлены после 1996 года, поскольку, как утверждают специалисты, они наиболее безопасны для здоровья. Еще хороши мониторы с плоским экраном: на глаза ложится гораздо меньшая нагрузка. Если не хватает денег на плоский монитор, потрудитесь найти хороший защитный экран.
Лучше устанавливать монитор в углу комнаты - чтобы сзади и сбоку от него никто не находился. Около боковых и задней стенок монитора уровень излучения гораздо выше, чем от экрана. Кстати, излучение, о котором мы говорим, не радиоактивное и не рентгеновское, а обычное, свойственное любым бытовым электроприборам, и вовсе не чревато страшными болезнями. Но его, по возможности, следует избегать.
Если вы прерываете работу на час или два, вам следует отключить экран монитора. Комната, в которой вы сидите, за это время "отдохнет" от присутствия компьютера.
Экран рекомендуют устанавливать так, чтобы на него не падали блики от прямого освещения. В то же время вредно работать за компьютером в темной комнате.
Ваши глаза устанут меньше, если вы будете прерывать работу каждый час и отдыхать десять минут, а также если будете сидеть от экрана монитора на расстоянии вытянутой руки. Помните о пользе физических упражнений во время перерывов. Шейный остеохондроз, например, поможет предотвратить следующее упражнение: сомкните руки на затылке и руками тяните голову вперед, одновременно голову пытайтесь откинуть назад, повращайте руками, попрыгайте.
Для детей правила безопасности немного жестче. Прежде всего, стул, на котором сидит ребенок, не должен быть слишком высоким или слишком низким. Экран монитора должен быть перед глазами, но не ближе чем на 70 см. Ребенку необходим перерыв при работе за компьютером через каждые 30-40 минут. Детям рекомендуется находиться за компьютером не более 4 часов в день, а дошкольникам - не более 30 минут.
ЧТОБ ГЛАЗА НЕ УСТАВАЛИ
Когда мы смотрим на экран монитора, глаза напрягаются, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту. Слезные железы на это реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем в 3 раза реже.
Глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения. Специалисты советуют помогать глазам, создавая искусственное увлажнение роговицы. Не отказывайте себе в удовольствии позаботиться о собственных глазах, сделайте перерыв и 30 секунд быстро поморгайте, столько же времени смотрите перед собой. Повторите трижды. Или: закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево-вверх-вправо-вниз. Старайтесь не жмуриться. Повторите 4 раза. Еще одна возможность быстро снять утомление предназначена для тех, кто не пользуется косметикой: несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
В домашних условиях уделите глазам больше внимания, сделайте успокаивающий, освежающий компресс. Срежьте с сырой картофелины тонкие ломтики и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.
Полезно также делать ежедневно компресс на глаза из крепкой чайной заварки с черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара.
Если не удается ограничить время работы у компьютера, то просто посидите минуту-полторы с закрытыми глазами.
Валентин СОРОКИН
