КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ И ЖАЖДЫ
У фонтанов - настоящее паломничество. Магазины и салоны, оборудованные кондиционерами, переживают нашествие покупателей, прочие по большей части пустуют. Перемещение прохожих происходит в основном по теневым сторонам улиц. А собаки, словно мертвые, валяются там, где есть хоть какое-то укрытие от палящих лучей. Сказать, что в городе стоит жара, - значит не сказать ничего.
В отношении погоды, держащейся в северной столице уже вторую неделю кряду, метеорологи вынесли свой профессиональный вердикт: аномалия среднесуточных температур. Не больше и не меньше. Превышение составляет около семи градусов и, по свидетельству специалистов городского метеоцентра, подобный зной продержится еще как минимум неделю.
Тот факт, что большая часть Западной Европы, как и мы, страдает от солнечной передозировки, утешает слабо. Особенно тяжко, по свидетельству медиков, приходится людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь жара в Петербурге дополняется довольно высокой влажностью. Страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт следует как можно меньше бывать на улице, особенно в дневные часы, а если все же пришлось выйти - не забудьте взять бутылочку с водой, шляпу, лекарства.
Немалую актуальность приобретает и вопрос, что и как в такую погоду пить. Двигатель торговли назойливо предлагает широчайший спектр всевозможных напитков, ставших символом целого поколения. Однако увлекаться ими особо не рекомендуется. Сладкие, сильно охлажденные напитки плохо утоляют жажду, зато становятся причиной возникновения простудных заболеваний и способствуют (за счет присутствия в них изрядного количества глюкозы) увеличению веса. Медики советуют пить натуральные соки, минеральную воду, квас. Хорошо помогает зеленый чай. Неплохо утоляет жажду и пиво, однако в такую погоду лишняя кружка может быстро привести к опьянению, поэтому употреблять пенный напиток рекомендуется в меру.
Врачи считают, что суточная норма жидкости составляет приблизительно 20-40 мл на 1 кг массы тела. Пить желательно до того, как почувствуете жажду, поэтому рекомендуется носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять внутренние запасы. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после таковой. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей побольше калия, магния и других электролитов, потому что с потом изрядное количество этих важных элементов покидает организм. Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин, - он, как и алкоголь, ускоряет обезвоживание, увеличивает риски возникновения гипертонических кризов и сердечной недостаточности в жаркую погоду.
Наконец, воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например огурцы, и при этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.
Серьезную опасность в тридцатиградусную жару может таить в себе кондиционер. Потоки холодного воздуха способны подорвать и самое крепкое здоровье. Посему пользоваться кондиционером нужно с известной долей осторожности. Так, оптимальная температура охлажденного воздуха - 17-21 градус, но и при этом находиться нужно подальше от освежающего прибора: источаемый им сквознячок нередко становится причиной тяжелых простудных заболеваний.
И еще несколько советов, полезных всем. Бывать на улице лучше ночью или рано утром. Время от полудня до шести вечера стоит провести в тени, отдыхая или занимаясь нетяжелой физической работой. Одежду лучше носить из натуральных материалов - хлопка, льна, шелка и по возможности светлых тонов. Не стоит забывать также о головном уборе и темных очках, которые защитят глаза от избытка солнечного света и избавят вас от необходимости постоянно щуриться, а значит, помогут предотвратить образование ранних морщин.
По возможности стоит избегать поездок на транспорте: лучше потратить несколько лишних минут на пешую прогулку по затененной стороне улицы, чем томиться в душном автобусе или трамвае.