НЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ, А ЖИТЬ ПО-ДРУГОМУ
Очень многие диеты не являются сбалансированными. Вам предлагают чудодейственную белковую диету. Но, потребляя одни белки, ваш организм лишается клетчатки и витаминов, микро- и макроэлементов. А если вы едите только растительную пищу, он недополучает белков, полиненасыщенных жирных кислот и т. д.<br>
Мне гораздо ближе подход, когда имеет место не диета, а изменение образа жизни. Человек себе говорит: "Я не сижу на диете, отказывая себе во всем. Я просто по-другому живу. Это здоровый образ жизни". То есть это образ жизни, который включает в себя здоровый отдых, занятия спортом. Ведь можно соблюдать супердиету, лежа на диване, но она при этом никогда не принесет желаемых результатов.
Ни к чему с постным видом среди застолья говорить, что у вас жесткая диета. Разовые погрешности в диете у здорового организма не должны, что называется, приводить к серьезной погрешности в системе. Человек не может жить комфортно и с удовольствием, все время руководствуясь жесткими рамками запретов и во всем себе отказывая. Вкусная еда - это одно из удовольствий этой жизни. Поэтому разовые отклонения организм переносит нормально. Другое дело, если "отклонения" сами становятся нормой.
В повседневной жизни надо отдавать предпочтение сбалансированной пище, обогащенной бифидо- и лактобактериями, микро- и макроэлементами, а не только сбалансированной по калориям. Определить же, сколько калорий надо лично вам, поможет диетолог или гастроэнтеролог. Ведь здесь учитывается возраст, пол, образ жизни, характер работы.
Еще один вопрос, мучающий тех, кто взялся худеть: "Есть или не есть после шести вечера?" Есть! Но то, что полегче, - йогурт, фрукты, кисломолочные продукты. Обязательно завтракайте с утра и обедайте днем. Ланч - это святое. Если же вы, целый день держась на кофе с сигаретой или чае с бутербродом, вечером оказываетесь у холодильника, весьма оголодав, то вряд ли удержитесь, чтобы не съесть оказавшуюся там колбасу, котлеты, сосиски и прочую тяжелую для вечера пищу. Не голодайте днем, найдите время для нормального обеда. А воздержаться от еды следует не после шести вечера, а за два часа до сна. Если вы до часу ночи работаете дома, то вполне можно поесть в 11 вечера, но, повторяю, что-нибудь легкое.