Если вы – сова, которой приходится быть жаворонком…

Корреспонденты «НВ» узнали у людей, которые вынуждены просыпаться задолго до рассвета, секреты раннего пробуждения

Сколько раз за день зимой мы слышим от окружающих жалобы вроде: «Как хочется спать!», или «Сегодня с трудом поднял себя с кровати», или «Глаза слипаются»! Я однажды даже посчитала – около двадцати раз. Трудное, даже порой мучительное пробуждение – это сезонная болезнь петербуржцев, переходящая каждую зиму в настоящую эпидемию. Из года в год с сокращением светового дня вставать утром становится труднее. Свою лепту в процесс пробуждения внесла и отмена перехода на зимнее время. При этом многие люди по долгу службы обречены вставать в пять утра и даже в три часа ночи. Мы встретились с шестью такими «жаворонками поневоле» и попросили их поделиться своими секретами пробуждения. Рецепты наших ранних пташек оценила врач-невролог.

Нина Шилова вот уже десять лет вынуждена подниматься в три часа ночи. Женщина работает кондуктором в автобусе, её смена начинается в пять часов. А ведь от природы она сова, и вставать утром ей непросто. Помогает только музыка.

– Просыпаюсь и сразу включаю громкую музыку, – рассказывает ранняя пташка. – Особенно помогают энергичные эстрадные песни, например «Бурановских бабушек». Так с плеером в ушах я и еду до автобусного парка. К моменту посадки в автобус я уже бодра и весела!

Возможно, кондуктор не вынимала бы наушники из ушей в течение всего рабочего дня, но это не положено по инструкции.

Борис Сергеев трудится экспедитором на одном из крупных складов северной столицы. Встаёт он в 6.30 – за полчаса до выхода из дома. Половину отведённого на сборы времени тратит на бодрящий душ.

– Встаю и иду с закрытыми глазами в ванную, – рассказывает Борис. – Открываю тёплый душ и стою под ним минут пять. Если есть настроение, то принимаю контрастный душ – чередую горячую и холодную воду.

Если экспедитору совсем не проснуться (а бывает и такое), он прибегает к цитрусовому или мятному гелю для душа. Эти запахи, уверен Борис, хорошо бодрят.

Зинаида Смирнова работает дворником в Жилкомсервисе № 2 Центрального района больше 20 лет. Подъём в 5 часов давно вошёл в привычку.

– Я просыпаюсь без будильника. Хотя поспать очень люблю. Но знаю, что в семь утра мне нужно быть на работе, поэтому просто встаю и иду.

Зинаиду, которой до заслуженной пенсии осталась пара лет, не пугают в работе ни мокрый снег, ни дождь, ни мороз с метелью.

– С годами я привыкла и к тяжёлым условиям труда, и к маленькой зарплате в 12 тысяч рублей, – говорит она. – Просто люблю свою работу, которая нужна людям. Почти всех местных жителей знаю в лицо – они всегда со мной здороваются. Да и коллектив хороший. А ещё я встречаю рассвет!

Юрий Филиппов работает продавцом газет в центре Петербурга. Поднимается в 4.30 – за час до выхода на улицу.

– Я специально встаю раньше, чтобы не спеша попить кофе. Только он меня и бодрит.

При этом Юрий вовсе не кофеман – в течение дня он больше кофе не пьёт. И за чашкой кофе продавец газет сам газет не читает.

Василий Кузнецов – продюсер. Он мог бы себе позволить понежиться в постели подольше. Но ради комфортной дороги на работу жертвует двумя-тремя часами сна.

– Каждый вечер я оставляю машину на автостоянке достаточно далеко от дома, – рассказывает Василий. – Ставить свою дорогую иномарку возле подъезда я не решаюсь и поэтому пользуюсь охраняемой парковкой. Мы с женой встречаемся там после работы, я пересаживаюсь к ней в машину, и мы вместе доезжаем до дома.

И вот каждое утро продюсер стоит перед выбором: встать в 6.30 и комфортно доехать с супругой до своей машины или поспать подольше, а затем добираться по холоду до парковки. Для Василия, привыкшего к личному авто, выбор однозначен:

– Работа у жены начинается рано, но я жертвую своим сном ради комфортной дороги.

Мария Гончарова, ведущая утреннего эфира «Радио Балтика», ставит будильник на полчаса раньше нужного времени, а потом переводит его два-три раза, просыпаясь таким образом несколько раз.